Samtalscoachning digitalt och Coronasäkert,
Boka här!

NYHET!
Par & Relationscoachning

Nu erbjuder jag även par & relationscoachning där ni  kan få hjälp med att ta er relation till nästa nivå,  
hitta sätt att  lösa era konflikter och förbättra er kommunikation i vardagen.
Ni kan välja mellan enstaka samtalstillfällen eller ett coachningspaket på 5 samtalstillfällen.
Väljer ni paketlösningen får ni uppgifter att arbeta med mellan varje samtal.
Samtalen sker digitalt och  Coronasäkert och i det tempo ni själva önskar & har behov för.

Ni får hjälp med:
– Gå igenom vilka era behov är och vad er relation betyder för er som individer och som par.
– Kartlägga hur relationen ser ut idag samt hur ni vill att relationen ska utvecklas. 
– Skapa gemensamma strukturer för att se till relationen är välmående efter era önskemål.
– Få med er verktyg och metoder för framtiden .

Priser

Ett  digitalt samtal á 50 min: 1 000 kr
Coachningspaket 5  digitala samtal á 50 min: 4 000 kr

Boka här!


Suzana Fridh är coachen och marknadsföraren med flerårig erfarenhet av personlig utveckling 
och karriär inom marknadsföring. Hennes passion är att hjälpa och vägleda sina klienter 
inom bland annat stresshantering, karriärbyte, relationer,  motivation, självledarskap och  ökad självkänsla.

Vad är coaching och hur kan det hjälpa dig?
"För mig är coachning  en samtalsmetodik i personlig utveckling där jag tillsammans med klienten
ser över vilken förändring  klienten vill göra och vad som ska till för att nå dit . 
Min roll som  coach är  att stötta och vägleda  klienten på vägen mot det satta målet samt hitta sina egna svar. 
Jag vill  göra skillnad för människor så de kan hitta sina styrkor och kraft  för att komma framåt
och utvecklas i  sitt liv, privat som affärsmässigt . " 
/ Suzana Fridh


"Coachning är att tillsammans med klienten utforma en tankeväckande och 
kreativ process som inspirerar klienten 
att maximera sin personliga och professionella potential."
/ICF:s definition av coachning

Varmt välkommen,
Suzana Fridh

Diplomerad Professionell Coach
utbildad på Gothia akademi och coachar enligt ICFs riktlinjer.



Vänd oro, stress, ångest, rädsla till hopp, tillit, lugn och kreativitet


Känner du så som många andra idag att oron och stressen är påtaglig  och det är tufft.
Det är fullt naturligt att känna  och uppleva det i den Corona-kris vi lever i nu.
Det är en mänsklig reaktion som kan yttra sig på olika sätt, antingen vill man fly, fäktas eller så fryser man till och det är okej.
Det som inte är bra är att stanna där länge i den reaktionen och känslan!
Så som vi tränar kroppen behöver vi även träna vår hjärna, det mentala.

Jag kan stötta och vägleda dig för att komma loss och komma vidare i din utveckling.
Vi kommer även jobba med att hitta nya vägar framåt och fokusera fullt ut på det du kan påverka samt på dina enastående och uppskattade styrkor.
Ta vara på den tiden som är nu att se inåt och se vad du vill utveckla och bli ännu bättre på.
Det är nyttigt med den andningspaus som vi fått, det får oss att reflektera och omdefiniera vår tillvaro och oss själva.
Kris kan bli utveckling!

Jag älskar mitt jobb som coach där jag har privilegiet att ta del av människors personliga resa
 och utveckling samt fått hjälpa och lyfta dessa individer, ledare och team.
 Det ligger i min natur att vara en bra lyssnare och vilja hjälpa och göra skillnad för människor.
Tillsammans tar vi oss vidare starka ur detta!

Jag finns här för dig, varmt välkommen.
BOKA TID IDAG!




Bromsa innan utmattning

* Känner du dig ofta otillräcklig och slutkörd? Är du trött och samtidigt svårt att sova och koppla av?
* Är du en prestationsmänniska eller har prestationsbaserad dålig självkänsla?
* Räcker inte din energi hela dagen och känner du dig utmattad?
* Har du ofta tryck över bröstet, oro i magen och har svårt att få till rätt andning?
* Känner du att tiden inte räcker till?
Detta kan vara kroppens och hjärnans sätt att berätta att de är innerligt trötta och att det är dags att bromsa nu!

Är du i riskzonen eller känner du någon som är det? Kontakta mig - jag kan hjälpa dig att göra skillnad!
Vi kommer prata om din livssituation och se över vad du behöver och vill.  Men inga 'jag måste' eller 'jag borde'...
Vi kommer att gå igenom vad stress är och hur det påverkar vår kropp och hjärna och ser över vilken stressreducering som skulle passa just DIG. 

Jag finns här för dig och är bara ett klick ifrån - BOKA TID IDAG!
Påbörja din resa till välmående och personlig utveckling!
Jag coachar enligt ICFs riktlinjer och självklart har jag tystnadsplikt, allt vi pratar om stannar mellan oss.




Högkänslig/Högsensitiv/HSP

Förutom expertis inom stresshanteringsområdet är även högkänslighet en av mina specialområden.
Jag har märkt att det börjar pratas mycket om det nu, innan Corona vill säga :) Jag hör det både i media, vänner, och från mina klienter.
Jag är glad att det uppmärksammas eftersom jag som högkänslig vill gärna att kunskapen om personlighetsdraget sprids så det blir mer förståelse
mellan människor och även att de som känner igen sig i detta kan känna att de inte är ensamma samt uppleva trygghet i sig själva.

Personlighetsdraget Högkänslig eller HSP (Highly Sensitive Person) är ett relativt nytt begrepp som myntades av Elaine N Aron på 90-talet.
Den fackliga termen är SPS (sensory processing sensitivity).
Högkänslighet är ett medfött personlighetsdrag som finns hos 15-20 procent av den globala befolkningen,
lika många män som kvinnor föds med detta personlighetsdrag.  Även flertal djurarter föds med detta.

* Högkänsliga personer (HSP) föds med ett nervsystem som är känsligare än hos genomsnittet
och en hjärna som fungerar lite annorlunda än hos andra människor.
* När man är högkänslig så filtrerar hjärnan intryck annorlunda genom de fem sinnena
och det betyder att människor med detta personlighetsdrag ofta är ljudkänsliga, ljuskänsliga,
känsliga för vissa dofter och smaker och även känsligare för hur kläder sitter på kroppen tex. lappar som skaver och kliar.
* Högkänsliga personer är alltså extra mottagliga för sin emotionella och fysiska miljö. De lägger märke till mycket mer än andra
och bearbetar allt på en djupare nivå. Därför behöver de mer tid och energi än andra att smälta alla intryck.
(källa: Elaine N Aron & Anna Candela)

- Känns det som att du övertänker och ältar och har svårt att släppa saker och ting?
- Har du fått höra att du är för känslig kanske till och med överkänslig?
- Känns det som att hjärnan låser sig vid snabba förändringar?
- Blir du lätt överstimulerad vid många intryck på samma gång?
- Kan du känna dig utanför i sociala sammanhang och bli tyst och tillbakadragen?
- Upplever du att din energi räcker mindre än andra, blir dränerad och trött?

KÄNNER DU IGEN DIG? 
Jag finns här för dig och kom ihåg att ett harmoniskt nervsystem är ett lyckligt nervsystem!
BOKA TID IDAG!

Varmt välkomna
/Suzana



Sagt om mig:

" Suzana är lugn och trygg och hon fick mig att många gånger att dra ner på mitt eget höga tempo genom att i precis rätt tid ställa frågor som leder till eftertänksamhet."
Linda, HR-chef, Borås

"Din coachning passar mig bra för att du anpassar utifrån vad eller vilka ämnen jag har för just den dagen vi har samtal. Du har gett mig ett krav att vara medveten att hitta mina egna svar från mina egna frågor. Du hjälper mig  hur jag ska tänka så att jag hittar svaren på mina frågor och plockar fram de."
/Khimm, Göteborg

"Suzana är lätt att få kontakt med trots att vi bara pratar per telefon. Hon är tydlig och empatisk. Hon ger mig inga svar utan hjälper mig att hitta mina egna svar."
/Petra, Hässleholm

"Genom att träffas med coach Suzana så hjälpte hon mig att sätta ord på mina egna tankar och konkretisera problemet genom att ställa rätt typ av frågor. Intressant att man med hjälp av rätt typ av coachning inser att man har svaren inom sig! Hon har mina varmaste rekommendationer!"
/Natasha, Göteborg